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糖質制限ダイエット継続のコツは完璧主義を捨てることです。超低糖質な食事や、必ず決まった量の糖質しか取らないことは日常生活においては困難です。気負い過ぎず、徐々に緩やかに健康的な食習慣に変化させていくことを大切にしてください。
— 糖質制限に成功したライオン＠６週間で－4ｋｇ達成！ (@4kg_6) March 30, 2022
https://twitter.com/8KU8RO8/status/1509168882862682112
太らないには健康的な生活が
必要なんですけど、痩せるには、健康以上の生活
が必要なんですよね。だってマイナスからのスタート
なんですから。でも糖質制限とかを
いきなりすると失敗しますよ。まずは野菜を多めにとか
順番を工夫するとかから
始めましょうね。— SHO＠-10㌔達成→目標脂肪率12% (@rauzika321) March 30, 2022
やや糖質制限生活本日の状況
300日目
前日比 -1.5kg
トータル -22.0kg
飲みの次の日は身体の水分量からか体脂肪率は落ちることが多いのだが体重が落ちたのは初じゃないか？見たこともない数値になっとる。 pic.twitter.com/ADdWMubF05— やま (@GourmetYama) March 30, 2022
お米を食べたら食べ過ぎが起こる人へ。【MCTオイル】を活用しましょう。糖質を制限する生活を長年行うと糖を処理する力が弱くなりお米を少し食べるだけでも血糖値が過剰に反応するケースがあります。そのようなときは血糖値を変動させずにエネルギーを補給することがポイントになります。MCTオイルぜひ
— よしけん@食欲と自律神経をコントロールして無理なく自然に痩せるダイエット指導 (@jiritsushinkei_) March 30, 2022
私も糖質制限する生活に戻る！！
— ヤマケン【3/22書籍発売】キャンプのあやしいルール真相解明 (@CampFreeker) March 30, 2022
週に6日甘いものを我慢したら、週に1度は甘いものを食べる日を作るなど、生活にメリハリをつけるのもおすすめです。
無理のない範囲で糖質を制限し、嬉しい効果が得られることを筆者は経験済みです。
明日のキレイにつなげていただきたいと思います。— 秘密のダイエット (@1029d1) March 30, 2022
https://twitter.com/Cal_butter/status/1509120656452976642
https://twitter.com/hellomitz3/status/1509091575845974017
糖質制限生活5ヶ月達成✨
だいぶ落ちてきたかな💪
さあ、明日から6ヶ月目スタート。半年完了となると重みが違うね。
頑張ろう🔥— うまファイター@スト5 (@strikestable) March 30, 2022
糖質制限生活はじまるにゃ_(:3」∠)_
— でんでんむし🐌 (@dendenmushi_V) March 30, 2022
興味がある点についてはググっていただくとして、僕は次のような特性に魅力を感じています。
・1食30gで十分な腹持ち（白米1杯だと150g）
・1食当たりの糖質が18g程度（白米150gだと糖質53g程度）
・米化と呼ばれる炊飯作業が1分で終わる糖質制限の生活を試みる中でちょうどいい食材でした。
— なかざん💉💉💉 (@Nkzn) March 30, 2022
3/9から糖質制限のダイエットを開始して21日が経過して-9.0kg
一週間ステーキ生活はキツいけれども、ステーキ縛りのここ数日の体重の落ち方が倍速になっている…#一週間ステーキ生活#糖質制限 pic.twitter.com/Ltkz2PIrFv
— U-MA(ユウマ)@料理ダイエット (@m0brand) March 30, 2022
https://twitter.com/whitepinlis/status/1508979958164914177
◆糖質の摂取量はどれくらい！？◆
1日あたりの糖質摂取量→６０g
ダイエット目的→20〜25g
徐々に40〜45に落ち着かせる過度な糖質制限は体を壊します。
体のシステムが正常化されれば、無理なく生活できますよ。— アウル先生/予防医学→脳活＋腸活→体を最適化/美と健康を手に入れた整体師 (@BHackeeer) March 30, 2022
